Seksas ir mityba

Maistas ir seksas: Maistas ir seksas susieti hedonistiniais saitais nuo tada, kai Adomas ir Ieva paragavo uždrausto vaisiaus. Nors mokslininkai įrodė, jog mitas yra tai, kad afrodiziakai veikia, mūsų protėviai pradėjo didžiąją istoriją seksu dėl užkandžio. Romėnai gurkė vynuoges, Montesuma pasirinko šokoladą, o europiečiai… na, jie valgė jaučių sėklides. Kartais buvo manoma, kad seksualinis pajėgumas ateina valgant maistą, kurio išvaizda, skonis ir kvapas kaip lyties organų (austrės atitinka visus tris kriterijus). Nors nėra ypatingos magiškos sudedamosios dalies, mitybos specialistai įrodinėja, kad tam tikras nuolat valgomas maistas laikui bėgant turi teigiamą poveiki libido ir seksualiniam pajėgumui. Verta pastebėti, kad, tarkim, austrėse ypač daug cinko, kuris gyvybiškai svarbus testosterono produkcijai.

Gyvybiška sudėtinė dalis: Jei afrodiziakai veikia, tai dėl to, kad mes to
norime (per klinikinius sildenafilo (t.y. viagros) tyrimus 30 nuošimčių vyrų, gavusių placebo cukraus tabletes, pareiškė apie smarkiai sustiprėjusią erekcijos funkciją). Tinkamomis aplinkybėmis bet koks maistas gali sužadinti, nes tikroji gyvybiška sudedamoji dalis yra seksualinis susijaudinimas. Gurkšnoti šampaną Santa Lučijos saulėkaitoje išties skamba seksualiai arba ne, jei esate ne su tuo asmeniu. Netikėtai dalytis pakeliu sausainių po nerta lovatiese šaltutėliame miegamajame atrodo siaubingai romantiška.

Pasirengimas: Dalytis maistu ir vynu planetoje turbūt labiausiai paplitęs įžanginių žaidimų aktas, ir nors pirmieji pasimatymai vyksta restoranuose, įsimylėjėliai mieliau pietauja namie. Valgymas drauge net gali pakurstyti blėstančią seksualinę jėgą. Tai pigiau nei poros konsultavimas, bet reikia kruopščiai pasirengti. Į pateikiamą receptą įeina 30 valandų išankstinio pasninko, susilaikymo ir skaistybės, kad pojūčiai sustiprėtų ir padėtų numesti kelis kg, kad nesivaržytumėte nedėvėdami nieko išskyrus alyvų aliejų.

Meniu: Paskirkite pasimatymą savo mylimajam/ai penktadienio vakarą. Nuo antradienio ryto nieko nevalgykite išskyrus žalias ir troškintas daržoves, sezamo ir moliūgo sėklas ir vaisius. Gerkite daug vandens, citrinų ir imbiero ar ženšenio arbatą. Būkite užsiėmęs ir pasilikite laiko nusipirkti sudėtinių dalių. Jums reikės maisto valgyti ir maisto žaisti. Juk nenorite prakaituoti su suflė, todėl meniu tegu būna paprastas. Pasirinkite ne pagrindinius patiekalus, o geriau pirštais valgomus užkandžius: suši, austres, šparagus su sviestu, ikrus, gravalaksą, grietinę, blynus, omarus, konservuotus persikus, šviežius mango, trintus bananus, braškes su ištirpintu 70 nuošimčių kakavos šokoladu, vanilinius ledus ir cukruotus migdolus. Visa tai derėtų nuplauti ledo šaltumo baltu vynu ar geriau šaltu šampanu.

Skutimasis: Paruoškite savo kūną. Kai kas tvirtina, kad skustis gaktos plaukus yra neišvengiama valgomojo sekso blogybė, tačiau žiuri komisijos čia nėra. Jūs išvengiate įkyriu plaukų netvarkos, tačiau beplaukiai suaugusieji atrodo kažkaip keistai nesubrendėliškai ir iš tiesų ataugantys plaukai labai dreskia. Geresnis pasirinkimas gali būti Brazilijos vaškas ar naujasis pamišimas – Tifani dėžutė. Tai kai nuskutama viskas paliekant kvardatėlį, kuris išbalinamas ir nudažomas ypatingu pilkšvai mėlynu atspalviu.

Skamba durų skambutis: Penktadienio vakarą turėtumėte būti pasirengęs užžiebti šviesas, atsukti centrini šildymą ir nusijuosti prijuostę. Jei nusipirkote greitai paruošiamo maisto, išlaikykite iliuziją, jog esate šeimyniškas sekso dievaitis ar deivė, nepamirškite visas pakuotes sukrauti į šiukšliadėžę prieš atvykstant savo mylimajam.

Pietūs patiekti: Kadangi dvi dienas beveik nieko nevalgėte, jūsų seilių liaukos veiks visą laiką. Tai padės geram bučiavimuisi, puikiam oraliniam ir sustiprins tiek maisto, tiek sekso aromatingumą ir kvapus. Tai taip pat reiškia, kad pirmasis jūsų alkoholio gurkšnis plūstels tiesiai į galvą, priversdamas jus mažiau varžytis ir labiau atsipalaiduoti. Pirštais imti minkštus vaisius, lukštenti perlamutrines austres, tepliotis, uosti, varvinti ir ryti savaime taip artima seksualiniam aktui, kad stebėtina, jog televizijos vadai niekuo iš to iki šiol nepasinaudojo. Varvinti persikų sultis išilgai sviestuoto šparago, siurbti šampaną iš burnos į burną, laižyti blizgančius juodus ikrų žirnelius nuo savo mylimojo sustandėjusių spenelių, vanilės skonis, liežuviai ir drėgnuma – visa tai užtikrina, kad ir pats puritoniškiausias individas iš laukimo neišvengiamai sudrėks.

Desertas: Užriškite savo mylimajam akis ir penėkite jį iš burnos į burną. Jei ledus dedate ant genitalijų, laikykite juos burnoje ir kaitaliokite drėgną savo liežuvio šilumą ir ledų šaltį. Kiekvienas paimkite po vieną šparago daigo, apvarvinto sviestu, galelį į burną ir kramsnokite, kol susitiksite bučiniui. Ant plaktos grietinėlės, kurios užpylėte virš spenelių, patupdykite po avietę (grietinėlės purškikliai smagiau; jų būna Tia Maria ir šokoladinio skonio. Pripilkite į bambą medaus ir nulaižykite. Užpilkite alyvų aliejaus ant savo mylimojo menčių ir stebėkite jo kelią iki pat sėdmenų griovelio. Paskleiskite ji savo ranka per minkštus sėdmenis ir prisispauskite kūnu iš nugaros, kad pasiteptumėte visą kūną. Išliekite baltą ejakuliaciją ant tamsiai šokoladinių krūtų. Atminkite – maistą naudokite geriau ant kūno, o ne į jį. Tas konservuotas persikas, iškritęs po geros savaitės, bus kur kas mažiau patrauklus.

Seksualus fitnesas

Ilgalaikė nauda: Energinga 30 minučių ar daugiau fizinė veikla tik tris kartus per savaitę yra viskas, ko reikia tapti ir būti geros būklės. Spartus vaikščiojimas, plaukiojimas, važinėjimas dviračiu ar seansas su treniruokliu – viskas varinėja kraują. Per ilgą laiką mankšta pagerina fizinę ir emocinę sveikatą ir sumažina širdies ligų, aukšto kraujospūdžio, insultų, diabeto ir osteoporozės tikimybę ir nuslopina tiek nerimą, tiek cholesteroli. Išlikdami vikrūs užsitikrinsite, kad ilgiau išbusite seksualiai aktyvūs, o nuolat vaikščiojant išliks tvirti apatinių galūnių kaulai.

Trumpalaikis laimėjimas: Mankštos metu sustiprėjęs širdies kraujagyslių darbas organizme pakelia adrenalino kiekį. Šis hormonas iš karto po fizinės veiklos sukelia atsipalaidavimo pojūti ir seksualiai sužadina, o tai reiškia, kad kur kas labiau tikėtina, kad po tokio darbo jūs ir jūsų partneris užsimanysite sekso. Per mankštą organizmas gamina endorfinus, kurie paveikia smegenis blokuodami skausmą ir paskatindami žvalumo, džiaugsmingumo ir ramybės pojūčius. Pagreitėjusi organizmo kraujotaka aprūpina dubenį ir genitalijas. Tai gali sužadinti geismą, jutimus, sekreciją ir sekso metu sustiprina orgazmą.

Ir pats seksas iš tikrųjų yra gera mankšta: Žmogaus, kuris yra seksualiai sužadintas pulso dažnis padidėja nuo normaliai esamų 70 tvinksnių per minutę iki maždaug 150 tvinksnių per minutę. Toks dažnis atitinka atleto pulso dažni maksimalaus krūvio metu. Daugybė sėdmenų, dubens, šlaunų, krūtinės, rankų ir kaklo įvairiausių judesių stiprina ir mankština raumenis (nors, žinoma, jei nesate apačioje pagal misionierišką padėti). Energingas seksas nuo susižadinimo iki orgazmo gali sudeginti 200 kalorijų – tiek pat, kiek 15 minučių bėgimo ant bėgimo takelio, ir dar turint galvoje, kad tai kur kas maloniau.

Išsiugdykite įprotį: Gera mintis nuolatinę mankštą paversti kasdienybe dar prieš pajuntant, jog jos jau reikia. Jei turite kokių rūpesčių dėl savo sveikatos, pasitikrinkite pas gydytoją prieš nutardami daryti kažką pernelyg ambicingo. O jei nežinote, ką daryti, ar norite kokio vadovavimo ar draugijos, susisiekite su savo vietiniu sveikatingumo centru ir pažiūrėkite, ką jie gali jums pasiūlyti. Ten gali būti treniruoklių, pavyzdžiui, gali siūlyti aerobikos užsiėmimus ar plaukiojimą. Keista, tačiau amžiaus nulemto nejudrumo problemų sprendimas paprastai yra daugiau judėti ir būti fiziškai veikliam. Dėl šios priežasties praprususios vietos valdžios JK, JV ir Australijoje skatina sveikatingumo centruose rengti tai chi ir jogos užsiėmimus artrito kamuojamiems žmonėms.

Seksas vėliau gyvenime

Juo geriau jums: Jei senėjimas matuojamas prabėgančiu laiku, tai mūsų laikrodžiai, regis, eina ne tokiu pačiu greičiu. Vieniems žmonėms jis ateina 40-ies, o kiti ir 70-ties tebėra jauni ir energingi. Kodėl? Na, matyt, tai turi kažką bendro su seksu. Galima tik spėlioti, kaip dažnai Kazanova iškeldavo kojas, bet neseniai JK ikurto Sheffildo senėjimo tyrimų instituto pranešimas atskleidė, kad žmonės virš 50-ies, kurie reguliariai užsiima seksu, yra geresnės fizinės ir psichinės formos, negu jų mažiau seksualiai aktyvūs bendraamžiai. Studija neatskleidžia, ar žmonės, kurie yra geresnės formos, yra paprasčiausiai labiau seksualiai patrauklūs.

Juo geriau jiems: Žmonės nesiliauja geidę sekso, kai ima gauti pensija. JK slaugos namuose 17 nuošimčių žmonių, vyresnių nei 85-erių, kalba apie seksualinį susidomėjimą, bet ne veiklą, nes nepakanka privatumo, trūksta partnerio, trukdo ligos bei personalo nuostatos ir, be to, jaučiasi nepatrauklūs. Iš tiesų nėra neįprasta tai, kad nesename laikraščio interviu JK priežiūros namų darbuotojas atskleidė, jog „gyventojus aptiko susivijusius“ ir kad keturių vyresnių žmonių buvo paprašyta išvykti namo po to, kai juos nutvėrė „vidurnakčio orgijoje“ dienos poilsio kambaryje. Juo geriau jiems. Kas nepasinaudotų fiziniu kontaktu, artumu, intymumu ir seksualiniais santykiais, kad atsipalaiduotų nuo augančio nejudrumo ir dieninės televizijos monotonijos? 2001 m. Pennel institutas paskelbė esamų sekso vėlesniaisiais metais tyrimų JK studiją. Kaip laukta, ji parodė, kad dauguma apžvalgų sutelktos ties įsiskverbiamuoju seksu ir įsigudrinusios nepaisyti fakto, kad skyrybos ir netektys atveda prie to, jog labai smarkiai auga vienišų vyresnių žmonių skaičius. Nėra jokių klausimų apie masturbavimosi įpročius, taigi faktas, kad daug vienišų vyrų ir moterų tebėra seksualiai aktyvūs, neįtraukiamas.

Meilės paieškos: Tikrovė tokia, kad turėdami galimybę dauguma vienišų vidutinio ar vyresnio amžiaus žmonių norėtų būti seksualiai aktyvūs. Sulig kiekvienu dešimtmečiu vyrų ir moterų santykis vis labiau skiriasi, nes vyrai paprastai miršta jaunesni. 35 nuošimčiai 65 metų moterų gyvena vienos, ir juo vyresnė tampa moteris, tuo mažiau tikėtina, kad ji ras partnerį. Ir ne todėl, kad nesistengia. Senų žmonių bridžo klubuose visame pasaulyje keturios moterys sukasi aplink vieną vyrą – ir ne jo ranką jos nori pamatyti. Internetas teikia vyresniems vienišiams naujų galimybių susirasti draugų, tačiau net internete skiriantys pasimatymus linksta apsimesti jaunesniais. Už užmokestį kai kurios pasimatymų svetainės siūlo suklastoti jūsų nuotrauką. Kad atrodytumėte jaunesnis, ir standartinis amžius tinklo „vyresnė moteris“ yra 47; tinklo „vyresnis vyras“ – 49. Jokių vaikštynių, jokios kakavos. Nors yra tūkstančiai pagyvenusiu vienišių, kurie mielai pasikeistų vietomis su tais, kuriems pasisekė turėti partnerį, poros, kartu išgyvenusios gana ilgai, visada pastebi, kad seksualiniai sunkumai, susilaikymai ir paprastas įsisenėjęs nuobodulys gali nuslopinti bet koki buvusi domėjimąsi seksu. Dėl fizinio silpimo (kuris, būkim atviri, prasideda nuo 30-ies) žmonės gali jaustis mažiau pasitikintys savimi ir savo kūnais. Gėjai gali kur kas aštriau jaustis prarandantys savo išvaizdą ir išorę. Krintantis testosterono, estrogenų ir libido lygis, svyrinėjančios erekcijos, makšties sausumas, diabetas, operacijos, mastektomija gali silpninti tiek pat psichologiškai kaip ir fiziškai. Insultų aukos gali nerimauti, kad turės įdėti labai daug pastangų per seksualinę veiklą, tačiau iš principo manoma, kad jei gali užlipti laiptų maršą nestabtelėdamas atgauti kvapo, esi tinkamas užsiimti seksu su savo nuolatiniu seksualiniu partneriu.

Geri virpesiai: Vėlesniame gyvenime gali būti mažiau akcentuojamas įsiskverbiamasis seksas, bet palaikyti intymumą ypač svarbu gerovei. Vyresni žmonės paprastai turi nusistovėjusius pomėgius ir nemėgstamus dalykus, bet su nauju partneriu ar nauju požiūriu galite pastebėti, kad plėsdami savo horizontus apskritai imate naujai domėtis seksu. Vibratoriai gali nepertraukiamai jaudrinti varputę ir makštį ir dar gali būti naudojami atsipalaiduoti ar jaudrinti kitiems kūno plotams. Daug moterų reikalaus daug jaudrinti varputę ir papildomai lubrikantų prieš įsiskverbiant ir prieš orgazmą.
Įsitraukus į oralinį seksą ar abipusi masturbavimąsi vyrui gali sumažėti įtampa veikti, o naudojantis dildo ar vibratoriais su geru vandeniniu lubrikantų bus pasirūpinta labiau negu tinkamu įsiskverbimu.

Kai kurios įsiskverbiamojo sekso padėtys šiuo atveju yra labiau tinkamos už kitas, nes pasirinkus jas mažiau spaudžiami sąnariai ir raumenys. Bandyti ir klysti – vienintelis kelias rasti tai, kas patogu, turint galvoje, jog įmantresni deriniai gali būti ištveriami neilgai. Kai kurioms seksualinėms padėtims galima suteikti daugiau patogumo pagalvėmis ar atramomis. Vakuuminiai siurbliukai, varpos žiedai, varpos injekcijos ir piliulės, kurios įterpiamos į šlaplę, – visa tai gali sutvirtinti jūsų erekciją, o jei esate stiprios sveikatos, jūsų gydytojas gali rekomenduoti sildenafili. Nors esamuoju momentu sildenafiliui nėra moteriško atitikmens, viso pasaulio farmacinės kompanijos skubinasi užpatentuoti tabletes, genamuosius vaistus ir tepalus, žūtbūt siekdamos monopolizuoti moterišką rinką. Vienas tokių vaistų, kuris, regis, pritraukia daugiausia dėmesio, tai alprostadilas, vyriškasis prostaglandinas, kuris įtrintas į varputę aiškiai sukelia malonų dilgčiojantį pojūti – mūsų šalyje jo dar neisigysite.

Vyrų andropauzė

Prarandamas testosteronas: Moteriai menopauzė pasireiškia pakankamai aiškiu fiziniu būdu – liaujasi mėnesinės, todėl ji kur kas akivaizdesnė negu vyrų menopauzė. Kai kurie gydytojai teoriją apie vyrų menopauzę vertina kontroversiškai, kiti mano, kad vyrai nuo 44 (retkarčiais anksčiau) iki 55 metų amžiaus išgyvena kažką panašaus, vadinamo „andropauze“ ar „vyropauze“, kuri, be to, painiojama su vyrų vidutinio amžiaus krize. Ši krizė iš esmės yra emocinė, tačiau yra ir šiokių tokių fizinių pokyčių, kuriuos lemia pamažu krintantis hormonų lygis. Testosteronas – pats svarbiausias vyriškas hormonas, atsakingas, be kitų dalykų, už libido, plaukų retėjimą ir kūno formą. Kai krinta jo lygis, nusileidžia erekcijos, nosys ir seksualinis pasitikėjimas.

Sparčiai menkstant: Bet kokį perėjimą iš vieno gyvenimo laikotarpio į kitą lydi psichologinis prisitaikymas ir naujas savo tapatybės įvertinimas. Vidutinio amžiaus vyrai gali pasijusti slegiami darbo ir tartis, kad bet koks gyvybingumo ir viriliškumo trūkumas yra natūrali senėjimo dalis. Tokie simptomai, kaip nusilpęs libido, problemos pasiekti ir išlaikyti erekciją, plaukų slinkimas, sausa oda, energijos ir entuziazmo stoka, sustingę sąnariai ir raumenys, nuovargis, depresija, mieguistumas, nerimas ir emociniai stresai – visi gali būti atsainiai vertinami kaip senėjimo proceso dalis, bet negydomi gali sukelti psichologinių ir fizinių seksualinių bėdų. Netekus libido ir protarpiais ištinkant erekcijos nesėkmei gali apimti būdingas nerimas ir galop ženklus erekcijos sutrikimas.

Įveikti tai: Daug vyrų pastebi, kad jų erekcija ne tokia tvirta ir taip ilgai kaip anksčiau neišsilaiko. Jauno vyro erekcija nukreipta į viršų. Vyresnio vyro erekcija nukreipta 90 laipsnių kampu. Orgazmus gali jausti mažiau intensyvius, o ejakuliuodami išlieti ne tiek daug spermos, kaip būdavo anksčiau. Nors vyrai gali sustandėti, kol tampa labai seni, jie gali užtrukti ilgiau, kol sustandėja. Akivaizdu, kad tam tikru mastu tai priklauso nuo partnerės. Nenustygstanti jauna gražuolė gali kur kas greičiau paveikti negu stotinga maždaug penkiasdešimtmetė matrona, bet vyresniems vyrams gali prireikti kone nuolat jaudrinti varpą, kad išliktų standi, taigi matrona su savo tvirta dešine ranka iš tikrųjų gali būti geriau nei jos pneumatinė priešingybė. Jei partneriui pasirodo sunku išlaikyti savo erekciją, pritaikomi gaiduko žiedai arba gali padėti vibratorius, laikomas priešais jo varpą. Kuo vyresnis vyras, tuo ilgesnis jo atsistatymo laikotarpis, todėl dažnai užsiimti seksu gali būti neįmanoma. Tai normalu ir nereiškia, kad seksas tampa prastesnis ar mažiau malonus – tiesiog kitoks. Nors sekso dažnumas mažėja nuo 40 iki 70 metų, tačiau pasitenkinimo lygmuo išlieka stabilus.

Moterų menopauzė

Premenopauzė: Jei menopauzė yra laikotarpis, kai moterų lyties hormonai leidžiasi į kelionę, tai premenopauzė – kai jie imasi pakuotis daiktus. Tai nutinka maždaug prieš trejus penkerius metus prieš paskutiniąsias menstruacijas, paprastai 40-aisiais jūsų gyvenimo metais, ir laikotarpis tęsiasi iki paskutiniųjų mėnesinių. Šiuo metu gali pasireikšti kai kurie menopauzės požymiai ir simptomai. Hormonų lygmuo mažėti gali padrikai, lemdamas nereguliarius menstruacijų ciklus ir smarkų kraujavimą. Vienos moterys, pavyzdžiui, pastebi, kad jų ciklai sutrumpėja, kitos – kad pailgėja.

Ankstyva menopauzė: Menopauzė paprastai anksčiau prasideda rūkančioms negu nerūkančioms. Jei jums pašalintos abi kiaušidės (bilateralinė ovariektomija) ar atlikta histerektomia (pašalinta gimda ir kiaušidės), menopauzės simptomai jums pasireikš iš karto, nesvarbu, kokio jūs amžiaus, o mėnesinės visiškai liausis, jei pašalinta gimda.

Menopauzė: Menopauzė prasideda, nes kiaušidės liaujasi gaminusios moteriškus lyties hormonus estrogeną ir progesteroną. Kai tik krinta šių hormonų lygis kraujotakoje, pasireiškia menopauzės simptomai. Taip moteris pereina iš reproduktyvaus į nereproduktyvų gyvenimo laikotarpį. Menopauzė gali įvykti bet kuriuo metu nuo 45 iki 65 metų, bet vidutiniškas amžius yra 51-eri.

Estrogenas: Estrogeno mažėjimas sukelia silpnėjančias seksualines reakcijas. Kaip ir estrogenas bei progesteronas, testosteronas (hormonas, atsakingas už libido) irgi gaminamas kiaušidėse, o kai jos liaujasi funkcionuoti, visiškai įmanoma, kad libido sumažėja. Tačiau kai kurios moterys pastebi, kad menopauzė ženklina naujo seksualinio sąmoningumo pradžią. Brandi moteris gali geriau suprasti savo poreikius ir geriau geba išsakyti savo pageidavimus. Daugiau laisvo laiko, mažiau erzelio ir jokios baimės, kad pastosi, todėl seksas gali būti labiau spontaniškas, smagesnis ir labiau tenkinantis išgyvenimas.

Persitvarkymas: Kai kurios kitos moterys pastebi, kad menopauzė – tai tikros kovos metas. Menopauzė – senėjimo ženklas, ir kultūrose, kur labai vertinami jaunystė ir grožis, žili plaukai ir neveikli reprodukcinė sistema gali versti moterį jaustis nesaugia. Kita vertus, estrogeno trūkumas taip pat sukelia didelius fizinius pokyčius: mažėja sekrecija, plonėja kaulai ir siaurėja bei trumpėja makštis, todėl įsiskverbimas gali tapti skausmingas, susilpnėja seksualinis geismas, ir galų gale moterys ima baimintis sekso.

Pasisakyti, kad esi transeksualus

Ką visa tai reiškia? Būti transeksualiam ar translyčiu yra labiau giminės (vyriškos ar moteriškos) tapatybės, o ne seksualinės orientacijos dalykas. Terminas „transeksualus“ taikomas tam, kuris rengiasi, elgiasi ir atrodo kaip priešingos lyties atstovas. „Kitos giminės“ sakome apie tą, kuris pradėjo lyties keitimo procesą vartodamas hormonu tabletes ir implantavęsis krūtų implantus. Tas, kuris kitos giminės (translytis), gali eiti arba gali nenorėti eiti operuotis genitalijų.

Žmonės, kurie keičia giminę, kad taptų moterimis, visiškai tapatina save su moterimi. Tai reiškia, kad jie vertina savo seksualinius ryšius su vyrais kaip heteroseksualius. Gana sunku tą pasakyti žodžiais, o priimti toki suvokimą gali būti dar sunkiau.

Galvojant kaip pasisakyti: Prieš pasisakydamas pagalvokite, ar tikrai gerai suprantate, ką reiškia būti trans. Jei dalyvautumėte paramos trans-žmonėms grupėje, galbūt butu lengviau. Tokioje grupėje jus galėsite gauti patarimų dėl daugelio dalykų, taip pat ir apie medicininę intervenciją, kaip hormonų terapija ir giminiškumo susigrąžinimo chirurgija. Be to, jums bus suteikta pagalba praktiniais klausimais. Pakeitę giminę žmonės turi tiek fiziškai, tiek emociškai pereiti įstatymišką savo viešosios asmenybės pakeitimo procesą. Tokius asmens dokumentus, kaip vairuotojo pažymėjimas, pasas, visus reikia pakeisti. Dauguma trans pagalbos grupių rengia konferencijas ir seminarus, kur mielai laukiami šeimos nariai, partneriai ir draugai. Taip pat yra vietinės paramos grupės, o internetas yra nuostabus informacijos šaltinis.

Pasakyti tėvams: Kai kurie specialistai įspėja, kad ketinant imtis medicininės intervencijos keisti giminiškumui, neišmintinga pasakotis tėvams, kol nepasiekėte etapo, kai jau pradėjote hormonų terapiją. Dauguma tėvu stengiasi įsikišti, o tai gali sukelti didelį sielvartą, todėl visiems susijusiems daug lengviau, jei jau faktas įvykęs. Pabrėžkite tėvams, kad neketinate tapti kitu asmeniu – paprasčiausiai ketinate tapti labiau savimi.

Vyraujanti nuomonė yra ta, kad galutinai priprasti prie minties apie toki pasikeitimą šeimoms reikia trejų metų. Neabejotinai dauguma tėvų trokšta savo vaikams laimės. Jei jums pavyks įtikinti tėvus, kad darote kažką teigiamo, jie turbūt ims pratintis prie tos minties. Kai kurie trans žmonės pastebi, kad visiškai pakeitę vardą gali padėti šeimai, draugams ir kolegoms apsiprasti daug greičiau, nes tai akivaizdus būdas prašyti pripažinti naują savo tapatybę.

Darbo problema: Translyčiai žmonės darbe mažai ginami, o JK mišrios giminės gyvenimo būdas nepakeitus giminiškumo vis tiek gali būti priežastis atleisti žmogų iš darbo. Turėtumėte nuodugniai pamastyti apie savo esamą darbą ir darbdavius prieš imdamiesi tokios didelės rizikos. Beje JK įstatymai transeksualiems žmonėms teikia apsaugą nuo diskriminacijos. Daugelis darbdavių susirūpins savo įvaizdžiu ir reprezentacija, ypač jei darbas, kurį atliekate, yra susijęs su visuomeniniu bendravimu. Labai svarbu, kad būtumėte tikras, jog savo darbdaviui pateikėte išsamų paaiškinimą, kad jis atitinkamai pasirengtų pasakyti likusiam personalui, pirkėjams ir klientams. JK lygių galimybių komisija darbdaviams pateikia nurodymus dėl trans žmonių. Pasistenkite būti kantrūs su bendradarbiais, bet būkite tvirti. Jūs nepasikeitėte – jie paprasčiausiai matys laimingesnę ir todėl dar geriau dirbančią jūsų versiją.

Pasisakyti draugams: Pasisakyti draugams dažnai kur kas lengviau ir retai pasitaiko, kad trans žmonės jų netenka, tačiau svarbu įsisąmoninti, kad jūs greičiausiai kraustysitės iš vienos visuomeninės grupės į kitą – pavyzdžiui, iš gėjų bendruomenės į iš esmės tradicišką ar atvirkščiai.

Partneriui: Partneriams dažnai būna skausminga, kai jų mylimasis/oji pasisako esąs kitokios giminės ar transeksualus. Galite jaustis, kad paprasčiausiai stengiatės surasti savo tikrąją tapatybę, tačiau svarbu suprasti, kad tuo pat metu galite iš pačių pamatų suardyti savo partnerio tapatybę. Kai kurie ryšiai gali nutrūkti, bet tikrai jokiu būdu ne visi. Partneris, kuris nenutraukia ryšių, turės priprasti prie fakto, kad jo ar jos partneris dabar yra visiškai kitos giminės, todėl tiek visuomeniškai, tiek seksualiai prisitaikyti prie naujos santykių dinamikos namuose gali pasirodyti sunku. Partnerių paramos grupės gali padėti, tačiau jums vis tiek reikės būti labai supratingam. Juo labiau gerbsite partnerio jausmus, juo daugiau galimybių turėsite išsaugoti ryšius.

Pasakyti naujam partneriui, kad esi trans: Jei iš pat pradžių nepasakote partneriams, jie gali smarkiai supykti dėl apgaulės. Pakelto nykščio taisyklė yra tokia, kad neturėtumėte atsiverti per pirmąjį pasimatymą. Leiskite savo naujajam partneriui pirmiau pažinti save, arba galite likti vienas galvodamas apie savo giminiškumo pakeitimą. Kai pasieksite tokį bendravimo etapą, kai santykiai, atrodytų, priartės prie fizinių ryšių, pasakykite tiesą atvirai – tik keletas transeksualų tegali paslėpti savo lytį, kai nusirengia. Geismas – galinga jėga ir dažnai padeda būsimam partneriui su sukrėtimu susidoroti gana greitai.

Pasisakyti suaugus

Suvokimas: Dauguma žmonių nustato savo seksualinę tapatybę būdami paaugliai, nors gėjai, lesbietės, ar biseksualai (GLB) atvirai pripažinti savo seksualumą gali gerokai vėliau. Dėl aplinkos, religinių ir kultūrinių suvaržymų, o kartu lavinimo, nuostatų, homofobijos ir baimės gali būti ypač sunku pasisakyti. Kai kurie žmonės paprasčiausiai negali susitaikyti su faktu, kad jų orientacija ženklina juos kaip kitokius, todėl savo seksualumą jie visiškai užgniaužia.

Asmeninis reikalas: Retkarčiais žmonės, suvokę, kad yra ne heteroseksualūs, išsižadėję savo seksualumo, dreifuoja per gyvenimą ir galų gale užmezga ilgalaikius heteroseksualius ryšius, sukuria šeimas ir augina vaikus. Baimė prarasti savo namus, šeimą ir draugus prisipažinimo perspektyvai suteikia dar daugiau bauginamo netikrumo. Retkarčiais tiems, kurie sėkmingai įveikė savo santuokinio gyvenimo dalykus ignoruodami savo GLB polinkius, paaiškėja, kad jie nebegali ilgiau suvaldyti savo tikrųjų jausmų ir turi juos išreikšti. Kai kurie tebebūdami susituokę užmezga GLB ryšius iš šalies, tačiau tai reiškia, kad jie niekada iki galo neatsiduos GLB ryšiams. Būti neištikimam kiekvienu atveju rizikinga, o kai apgaudinėji su tos pačios lyties partneriu, pagautas gali dar labiau viską sugadinti, ypač jei iš tikrųjų nenori pasisakyti.

Pasisakyti savo partneriui: Bet kokius ryšius nutraukti visada yra sunku. Nutraukti ryšius dėl to, kad pasikeitė seksualinė tapatybė, dar sunkiau. Galbūt jūsų partneris jau ir nujautė tiesą, tačiau daugeliu atvejų atskleidimas užklumpa kaip tikras šokas. Nėra abejonių, kad partneris jausis nusivylęs, piktas, įskaudintas ir sutrikęs ir tikrai svarstys, ar judviejų bendro gyvenimo istorija nebuvo melas. „Ar tu kada nors mane mylėjai?“ „Ar seniai taip jautiesi?“ Jūsų atsiskleidimas gali pagristai užbaigti judviejų santykius, todėl iš anksto turite būti tikras, kad sutinkate su visomis galimomis pasekmėmis. Tačiau kartais partneriai pastebi, kad išsiaiškinę tiesą pasijunta geriau. Tikriausiai jie jautėsi esą atsakingi už neteikianti visaverčio pasitenkinimo jūsų seksualini gyvenimą. Taip pat jie jaučia mažesnę neištikimybės su tos pačios lyties asmeniu grėsmę, kadangi nebuvo išmainyti į jaunesni, grakštesni, geriau atrodanti savo pačių modeli ir kadangi aiškiai negali valdyti situacijos.

Pasisakyti vaikams: Maži vaikai negimsta iš anksto susidarę nuostatos, kas yra normalu, bet išmoksta, kas yra „teisinga“ ir visuomeniškai priimtina stebėdami juos supanti pasauli. Jei auginote savo vaikus taip, kad jie suprastų, jog GLB žmonės niekuo nesiskiria nuo visų kitų, jie bus geriau pasirengę sutikti su tuo, ką jūs sakote. Vaiku amžius yra nepaprastai svarbus veiksnys. Jei jie labai maži, tai tikriausiai nesupras, apie ką jūs kalbate. Vaikai nuo penkerių iki dešimties metų situaciją supras menkai. Pavojus pasisakyti tokio amžiaus vaikams yra tas, kad jie mielai papasakos visą istoriją bet kam, o mokykloje dėl to aplinkybės gali susiklostyti taip nepalankiai, kad žaidimų aikštelėje juos ims erzinti kiti vaikai. Paaugliai tikriausiai turės visokių išankstinių, dažniausiai neigiamų, nuostatų apie homoseskualumą, todėl iš pat pradžių gali reaguoti labai priešiškai. Jus pasakote vaikams ir prašote suvokti daugybę informacijos. Jų tėvai skiriasi, o vienas iš tėvų yra GLB. Jie svarstys, ar pasikeis jų santykiai su jumis, be to, jie sunerims, kaip jų bendraamžių grupė reaguos į minti, kad jų tėtis ar mama yra GLB. Turite jiems paaiškinti ir įtikinti, kad jūsų meilė ir santykiai nepasikeis net jei jie ne iš karto tuo patikės.

Kaip tai padaryti: Pasinaudokite patarimų linijomis ar paramos grupėmis. Jei įmanoma, pasikalbėkite su kitais tėvais, kurie turėjo tai išgyventi. Tai padės sužinoti, kokių reakcijų galima tikėtis tiek artimiausiu metu, tiek vėliau po kurio laiko. Pasakykite vaikams asmeniškai, kad niekas netrukdytų ir nepertraukinėtų. Pamėginkite kalbėti veikiau taip, tarsi kažką „pasakotumėte“, o ne „išpažintumėte“. Ir pasakykite vaikams pats, kol kas nors kitas jiems nepaskė.

Pasakyti kolegoms darbe: Idealiame pasaulyje „pasisakymas“ darbe neturėtų pakenkti jūsų ateities karjerai, tačiau kai kuriose organizacijose reaguoja neigiamai, todėl jūsų darbo saugumui ir paaukštinimams gali būti padaryta žalos. Diskriminacija paprastai vyksta subtiliomis formomis, ir yra daug anekdotiškų pasakojimų, kaip suteikiant paaukštinimus gėjai ir les-bietės apeinami heteroseksualių kolegų naudai. Pastaraisiais metais pasikeitusios gėjų ir lesbiečių teisės reiškia, kad būdamas atviras gėjus nepažeidė įdarbinimo taisyklių, tačiau kai kuriose profesijose nuolat susiduriama su homofobija.

Pasisakius: Pasisakymą vėliau gyvenime komplikuoja tai, kad tikriausiai būsite įsitraukęs į pakankamai nusistovėjusią visuomeninę grupę. Jūsų draugai turės prisitaikyti prie to, ką supras kaip radikalų pokytį, ypač jei jūsų santykiai heteroseksualus, jus susituokę ir turite vaikų. Jei jau pasisakėte svarbiems savo gyvenimo žmonėms, kitų reakcijos nebūtinai bus jums tokios svarbios. Panašiai geriau sugebėsite atskleisti savo seksualumą, tarkim, užsimindami apie barus, kuriuose dažnai lankotės, naudodamiesi tam tikrais aprangos kodais ar atsitiktinai paminėdami savo partnerio giminę.

Fantazijos ir neištikimybė

Ištikimybė: Žodis kilęs iš žodžio „tikėti“, reiškiančio ir „pasitikėjimą“ ir „atsidavimą“. Santykiams reikia daug pasitikėjimo ir daug atsidavimo, bet retkarčiais kuris nors iš partneriu nuklysta ir lyg gavęs netikrą pinigą pakliūva į nemalonę (tikras nelaimėlis). Dauguma porų supranta, kad vienos nakties romanas ir ilgesnė neištikimybė – skirtingi dalykai. Ir viena, ir kita kenkia pirmykščiams santykiams (abiem šalims), tačiau vienos nakties romanas gali būti paika klaida, o sena neištikimybė reiškia įsipareigojimų nepaisymą ir nuolatinį melą.

Fantazija: Kartais neištikimybė yra daugiau psichikos, ne fizinė. Sekso terapeutai dažnai skatina fantazijas norėdami, kad jų klientai galėtu susižadinti, todėl daugelis terapeutu padrąsina savo pacientus įsivaizduoti porno filmu ar žurnalų vaizdinius, stengdamiesi padėti jiems pasiekti orgazmą. Asmeninės seksualinės fantazijos apskritai vertinamos kaip priimtinos, nes nėra fizinio kontakto su trečiąja šalimi. Žinoma, nėra abejonės, kad daugelis žmonių per seksualinę sueiti su savo tikraisiais partneriais mintimis tai daro su dar kuo nors kitu. Kad ir kaip ten būtu, daugelyje studijų nurodoma, kad jei santykiai ilgalaikiai, žiūrint pornografiją gali sumažėti „suvokiama aistra esamam partneriui“. 1989 m. JV tyrėjai Kentrick, Gutierres ir Golbergas atliko eksperimentą, kurio metu paprašė vyrų ir moterų pasižiūrėti į aktų nuotraukas iš Playboy ir Penthouse, o tada įvertinti savo sutuoktinių ar kartu gyvenančių partnerių patrauklumą. Kitos grupės jie paprašė žiūrėti į meno kurinius ir po to įvertinti savo partnerių patrauklumą. Vyrai, kurie žiurėjo aktus per visą puslapi, įvertino, kad jų partnerės kur kas mažiau patrauklesnės, nei vyrai, kurie žiurėjo meno kurinius, o to, kaip moterys vertina savo partnerius, jokie jaudikliai apskritai nepaveikė nepalankiai. Darant prielaidą, kad pirmosios grupės vyrai nebuvo vedę kokių nors bjaurių moterų, o kitos grupės vyrai žiūrinėjo ne karališkąsias akvareles, eksperimentas rodo, kad sklaidant erotinę ar pornografinę medžiagą, kuriai pasirenkami nepaprastai patrauklus žmonės, galima susikurti nerealistišką įvaizdi, kaip vidutiniškas asmuo turėtų atrodyti nuogas. Tai savo ruožtu gali sumažinti seksualinę aistrą tikriems gyvenimiškiems partneriams, kurių, būkime atviri, niekada neišsikirpsi iš to paties viršelio kaip Playboy katytės.

Kūlidžo efektas: Nepaisant, ar porno padidina fizinius neatitikimus, ar ne, visiškai aišku, kad fantazijos priverčia užsigeisti sekso – net jei tą reikėtų daryti užsimerkus. Nepaprastai ilgai išlaikyti seksualini susidomėjimą bet kam yra sunku, ir moterys bei vyrai yra vienodai imlus nuobodulio pavojams. Dažnai teigiama, kad būtent todėl prostitucija kaip verslas tebeklesti. Daugelis vyrų, kurie naudojasi prostitutėmis, sako, kad jie už seksą moterims nemoka, bet moka joms už tai, kad išeitu po jo, o jie kitą kartą galėtu nusipirkti kitą. Vyriškoji sekso įvairovės paklausa buvo pavadinta Kūlidžo efektu buvusio Jungtiniu Valstijų prezidento Calvino Coolidge’o vardu 1976 m. Pasakojama, kad kartą prezidentas ir ponia Coolidge lankėsi valstybinėje fermoje. Atvykę netrukus jie buvo pakviesti į išvykas skyrium. Eidama pro vištidę ponia Coolidge stabtelėjo paklausti atsakingo žmogaus, ar gaidys per dieną poruojasi daugiau kaip kartą. „Tuzinus kartu“, – buvo atsakyta. „Prašyčiau pasakyti tai ponui prezidentui“, – pasakė ponia Coolidge. Kai pro tą pačią vištidę ėjo prezidentas ir jam papasakojo apie gaidi, jis paklausė: „Kaskart su ta pačia višta?“ „O, ne, pone prezidente, kaskart su kita“. Prezidentas lėtai palingavo galva, o tada tarė: „Pasakykite tai poniai Coolidge“.

Neištikimybė: Vienadieniai romanai dažniausiai ir žalingiausiai laužo sutuoktinių ir kartu gyvenančių porų pasitikėjimą. Šiaip ar taip, nepaisant to, kad neištikimybė tokia dažna, mes ją dar mažiau pakenčiame negu prieš dešimt metų. JK Nacionalinė seksualinių nuostatų ir gyvenimo būdo apžvalga 2000 m. nustatė, kad, palyginti su 1990 m., net daugiau vyrų ir moterų – 92 nuošimčiai – įsitikinę, kad neištikimybė kartais ar visada yra blogai.

Pašalinės pasekmės: „Kopuliacinis rodmuo“ krinta 50 nuošimčių per pirmuosius santuokinio gyvenimo metus ir toliau mažėja. Vidutiniškai susituokę žmonės nuo 35-erių iki 55-erių metų seksu užsiima mažiau nei septynis kartus per mėnesi, o po 65-erių jums pasiseka, jei apskritai užsiimate seksu. Dėl šių skaičių neištikimybė netampa dovanotina, tačiau tampa lengviau suprasti, kodėl ji pasitaiko šitaip dažnai. Net ir įsivaizduojant, kad nebuvai pagautas (ir neiskaudinai savo šeimos), įtampa, palaikant dvejus santykius ir vienerius slepiant, galų gale tampa milžinišku krūviu. Mėtyti pėdas, teikti laimės dviem partneriams ir skaičiuoti savo laiką savaime gali būti alinantis darbas. Kaltė, melas, stresas gali lemti elgesio pokyčius, o tai po kurio laiko sukels depresiją – ir kol praeis ši alinanti liga, galite prarasti abu savo partnerius. Seksas su kažkuo nauju gali paglostyti ego ir patikinti jus, kad tebesate seksualiai patrauklus (net jei daugiau gausite iš sofos, kuria naudojatės). Tačiau kai vidurių sukimas, apetito stoka, galingas pirminis aistros užtaisas išvėsta (kaip nuolat būna), apsižiūrėsite, kad ir šviežią žolę reikia palaistyti. Jei nusprendžiate, kad pasiseks su naujuoju partneriu, žinokite, kad statistiškai dukart labiau tikėtina, kad šie naujieji santykiai sugrius kaip ir pirmieji.

Sekso žaisliukai

Nėra abejonių, kad naudojantis sekso žaisliukais išsiplečia tiek vyrams, tiek moterims prieinamos seksualinės galimybės, o nusipirkti jų paprasčiau nei bet kada. Dabar yra labai daug specializuotų ir gana prabangių sekso reikmenų parduotuvių, kurios aptarnauja išimtinai tik moteris arba tik vyrus. Jos prekiauja įspūdinga daugybe išmoningų priemonių, o personalas paprastai ir paslaugus, ir išmanantis. Verta pamatyti gaminius, tačiau jei pernelyg gėdijatės ir nedrįstate įeiti į sekso reikmenų parduotuvę, galite nusipirkti užsisakę iš katalogo paštu arba per internete. Dauguma tinklo sekso reikmenų parduotuvių pateikia savo geriausių prekių ar modelių rekomendacijas, taip pat ir pirkėjų atsiliepimus. Užsakymai tinklu paprastai pristatomi suvynioti į rudą popierių, taigi jums nereiks nerimauti, jei paštininkui teks palikti jūsų siuntinį pas kaimynus.

Susigrąžinimas

Gerai būtų pasikalbėti: Seksas dažnai yra tikslus santykių barometras. Seksualinių santykių dinamiškume apibrėžia emocinio artumo lygis, o keletas pagrindinių tyrimų parodė, kad nesugebėjimas išspręsti asmeninių konfliktų yra glaudžiai susijęs su seksualinės aistros sumažėjimu. Iš esmės ilgalaikiuose santykiuose jūs galite turėti seksualius ryšius tik su partneriu, kuri mylite. Ir kita vertus, galite mylėti tik tą partneri, su kuriuo norite turėti seksą, nes meilė be sekso – tai tik draugystė. Jei seksualinis bendravimas pasidaro sunkus ar jo išvis nelieka, taip atsitinka dėl to, kad yra kitų esminių problemų. Retai kada problemos išnyksta, jei jas ignoruojate, ir nepaisant, kad manote žinąs savo partnerio poreikius, nė vienas nėra telepatiškas. Tyrimai parodė, kad vyrai ir moterys išreiškia labai skirtingus charakterius santykių konfliktuose. Terminas „poreikis – nusišalinimas“ apibūdina įprastą moterų poreikį aptarinėti ir vyrų nenorą įsivelti į aptarinėjimus. Jei bendravimas pasidaro labai sunkus, daug veiksmingesnė priemonė iškelti keblius dalykus gali būti rašymas. Taip sumažėja akistata, o tai leidžia jums abiem labai aiškiai parašyti tai, ką jūs norėtumėte pasakyti. Elektroninis laiškas yra greičiausia priemonė, bet niekada neskubėkite spausti „Siųsti“ mygtuko. Palaukite valandą, turėsite laiko ištrinti tai, kas gali padaryti daugiau bloga nei gera. Jei jūsų tikslas susigrąžinti harmoniją ir intymumą, paskutinis dalykas, kurio apskritai geriau nedaryti, tai pulti ir kaltinti partneri. Santykių aptarimas gali pasirodyti kaip milžiniškas žingsnis, bet neutrali aplinka, kurioje yra nepriklausomas asmuo, veikia kaip filtras ir gali pagelbėti jums abiem išklausyti vienas kitą taip, kaip ne visada pavyksta namuose. Įsipareigojimas susitikti užsiėmimuose ir atvirai kalbėtis gali būti teigiamas dalykas, ir jei po to užsiėmimą užbaigsite kartu kur nors nuėję išgerti kavos, galite pastebėti, kad atvirumas tęsiasi – ir jūsų pokalbiuose, ir seksualiniame gyvenime.

Seksualinių norų sąrašas: Jei abu stengiatės pataisyti savo santykius, investicijos duos dividendus, o pirmas grąžinimas dažniausiai įvyksta miegamajame. Jei esanti įtampa jau išaiškinta, turite stengtis seksą padaryti jaudinančiu. Galite išmėginti sekso terapijos kursus, tokius kaip pojūčių sutelkimas ar tantrų seksas, kad suartėtumėte fiziškai ir dvasiškai. Kita alternatyva, įžiebkite medaus mėnesio kibirkštėlę, sudarykite seksualių norų sąrašą, pagal kurį kiekvieną mėnesį vienas jūsų bus atsakingas už kito seksualinių fantazijų išsipildymą. Seksas ant limuzino galinės sėdynės, romantiška iškyla, povandeninis seksas, truputis flageliacijos, oralinis seksas Paryžiuje, vaidmenų žaidimas, kūno masažas, seksualios istorijos prieš miegą su sekso žaisliukais – sąrašas toks ilgas, kiek leidžia jūsų vaizduotė. Įkvėpimui pasidomėkite Sekso žaisliukais.